Travailler la prise de parole en public par l'auto-hypnose à Lyon

Prendre la parole en public peut être très délicat pour certaines personne. Cela provoque un sentiment très désagréable, qui, dans les cas extrêmes, peut mener à un échec de cette prise de parole. Dans mon cabinet d'hypnose à Lyon, j'accompagne ces personnes afin qu'elles apprennent à se placer dans un état d'esprit positif rendant cette exercice plus aisé.

Pour en savoir plus vous sur l'utilité de l'hypnose dans cette problématique, je vous invite à consulter cet article : Hypnose pour la prise de parole

Bien que la prise de parole puisse être difficile en elle-même, la façon dont on imagine que cela va se dérouler renforce la peur et l'appréhension. Je vous propose ce protocole d'auto hypnose, qui, dans un premier temps, vous permettra de moins anticiper négativement cette situation anxiogène.

1 - Dans la perspective d'une prochaine prise de parole en public, laissez venir dans votre esprit la façon dont cela va se dérouler. Nous avons une grande capacité à imaginer négativement une situation future...

2 - Imaginez vous dans cette scène. Où vous êtes placé ? Quelles sont les personnes qui vous entourent ? leur regard posé sur vous... etc

3 - Notez votre ressenti physique, comment la peur se traduit dans votre corps, et le flux de vos pensées. Bien souvent nous sommes mal à l'aise, et les idées commencent à fuser dans notre tête.

4 -  A présent imaginez un écran devant vous et projetez y cette scène. Vous n'êtes plus acteur mais spectateur. Vous vous observez. Vous êtes confortablement assis ou allongé et vous regardez simplement cette écran sur lequel se déroule ce film. Remarquez comment votre ressenti change. Le simple fait de s'observer vous permet de prendre conscience qu'il s'agit d'une situation imaginée et non réelle.

5 - Eteignez l'écran ou changez de chaîne.

Cet exercice vous permettra de diminuer l'émotion négative et éviter d'augmenter artificiellement votre peur. Dans mon cabinet d'hypnose à Lyon, nous reprendrons cet exercice en allant plus profondément dans le changement de votre perception.