Dans mon cabinet d'hypnose à Lyon, je propose ce protocole à des personnes qui exprime une croyance limitante. Cet exercice peut être reproduit en toute autonomie chez vous par l'autohypnose.
Une croyance limitante est une pensée que nous ne pouvons pas prouver dans la réalité et dont nous sommes pourtant convaincue. Elle naît souvent d'expériences d'échec dont nous faisons une généralité, "ce sera toujours ainsi....". En cela elle se rapproche de la fatalité.
Ce protocole consiste à remplacer une croyance limitante par une croyance positive.
Pour cela la première étape consiste à bien formuler sa croyance limitante : "je ne réussirai pas mon examen", "je ne retrouverai jamais le sommeil"...
Ensuite il s'agit d'exprimer simplement la croyance opposée que l'on souhaite substituée à la croyance limitante. Dans ces deux cas : "je réussis mon examen", "je retrouve un sommeil profond", par exemple. Pour vous en rappeler vous pouvez aussi écrire ces deux croyances sur une feuille dans des couleurs différents.
Ensuite il vous faut vous munir de 5 feuilles de papier et d'un crayon. C'est la partie "atelier loisirs créatifs"...
1 - sur la première feuille vous allez inscrire en gros : "Croyance à 50%". Et réfléchir à une croyance qui est moyennement sûre : "la semaine prochaine il fera beau", "dans 2 ans je changerai de poste"... Déposez là au sol.
2 - Sur la deuxième feuille, vous inscrivez "Doute total". Cherchez quelque chose de totalement faux : "j'ai vu une licorne hier", "j'ai trois jambes"... Déposez cette feuille en haut de la première comme pour former une marelle.
3 - Sur la troisième écrivez "Croyance dépassée". Pensez à une croyance qui s'est avérée fausse avec le temps. Par exemple "je ne crois plus au Père Noël". Mettez là en haut des deux autres.
4 - Sur la quatrième feuille marquez "Conviction totale". Pensez à une chose dont vus être sûre : "la terre est ronde", pour une femme "je suis une femme"... Placez là comme précédemment.
5 - Sur la dernière feuille, écrivez "Croyance acquise". Et cherchez une croyance acquise récemment.