Auto-hypnose par focalisation utilisée en cabinet d'hypnose à Lyon

Par cet exercice accessible à tous, vous allez apprendre à concentrer votre regard sur un point, un objet autour de vous ou encore une zone de votre corps. Cet mise sous hypnose par focalisation est souvent utilisée par les hypnothérapeutes en séance et je l'utilise moi-même dans mon cabinet à Lyon.

Mais en réalité vous le faîtes déjà dans votre quotidien. Ce sont tous ces instants où votre regard se perd dans le vide et une pensée naît dans votre esprit, remplaçant la réalité externe.

Dans un endroit calme et isolé, concentrez vous sur le rythme de votre respiration tout en fixant quelque chose devant vous. Un objet, un point sur le mur, la flamme d'une bougie...etc. Tandis que vous gardez les yeux ouverts, réduisez votre regard à un point de plus en plus petit de cet objet, en fixant ce point et uniquement lui.

La concentration est une façon de rentrer en hypnose, en vous dissipant du monde externe et en modifiant le flux de vos pensées.

En vous focalisant sur cet endroit précis de l'objet, ce point pourrait devenir plus net ou plus flou. Il est également possible qu'il vous paraisse lus proche ou plus éloigné si vous continuez. Même si la fatigue oculaire s'installe et que votre paupière vous semble plus lourdes, persévérez un instant. Observez comment votre visions périphérique se modifie, les ligne devenant des courbes, les images s'estompant, les couleurs peuvent changer, le contraste...etc.

Vos yeux clignent de plus en plus, autorisez vous à alors les fermer tranquillement pour rentrer encore plus profondément dans cette expérience d'hypnose.

Vous pouvez pendant un moment encore vous représentez cet objet mentalement, comme si vous pouviez le voir à travers vos paupières closes.

Puis laisser cette image faire place à d'autres perceptions, un voyage vers un lieu agréable, revivre un moment heureux...

La pratique de cet exercice vous permettra de faciliter votre mise en hypnose lors de vos séance en cabinet à Lyon. A moins que ce soit un moyen pour vous de faire un break dans la journée, je vous invite à la pratiquer le plus souvent possible.