Auto-hypnose pour lâcher prise par la respiration

Se mettre en auto-hypnose par modulation de la respiration est une méthode simple et accessible à tous pour lâcher prise. Car elle fait appel à une fonction que nous avons tous : respirer ! Très souvent utilisée en hypnose, ce travail sur la respiration se retrouve dans toutes les activités visant la détente et la relaxation et donc ce fameux lâcher prise. Dans mon cabinet Hypnose Lyon, je l'utilise pour calmer les tensions nerveuses et psychiques.

La respiration est inconsciente. Vous respirez sans vous en rendre compte. Pourtant c'est la seule fonction vitale sur laquelle vous pouvez avoir une action consciente.

Comme pour tout processus d'induction, trouvez en endroit calme et serein et une position confortable. Parcourez mentalement chaque partie de votre corps pour ressentir ce confort. Si une tension est là, ressentez simplement comment elle prend forme.

Puis tout en gardant les yeux ouverts, concentrez vous sur votre poitrine. Mesurez le rythme de votre respiration, sa profondeur.

Ensuite en inspirant par le nez puis en expirant pas la bouche, adoptez un rythme de 5 secondes. Comptez sur l'inspire et décomptez sur l'expire.

>> A lire aussi : auto hypnose par fixation d'un point.

Après quelques instants prenez une grande inspiration et retenez votre respiration. Sentez toutes les tensions physiques qui se manifestent dans votre corps et le soulagement lorsque vous relâchez votre souffle.

Reprenez le rythme de 5 secondes sur quelques respirations.

A nouveau inspirez le plus possible en prenant une plus grande inspire et retenez davantage votre souffle. Ressentez comme la tension est encore plus forte. Et sur l'expire fermez les yeux.

Dans cet état de soulagement qui s'est installé, laissez votre esprit voyager vers un lieu, un souvenir où vous avez précédemment ressenti ce même sentiment de relaxation. A ce stade vous êtes dissocié du monde extérieur et déjà en hypnose.

Dans mon rôle d'hypnothérapeute, j'approfondie cet état pour vous permettre ensuite de travailler sur votre problématique. C'est l'une des méthodes que je vous proposerai au cours d'une consultation dans mon cabinet Hypnose Lyon situé dans le quartier Part-Dieu.