Auto hypnose pour arrêter de procrastiner et passer à l'action

La procrastination est la propension à remettre à plus tard ce que nous devrions faire sur l'instant. Lorsqu'elle se répète elle peut mener à une inhibition et une incapacité à réaliser les tâches même les plus simples. Lorsqu'elle se répète elle peu devenir pathologique et pour certain il est très difficile d'arrêter de procrastiner Dans cet article, je vous fais partager cet exercice d'auto-hypnose que je propose parfois en cabinet à Lyon et qui va vous permettre de passer à l'action.


Cet exercice d'hypnose utilise la ligne du temps. Nous avons une capacité mentale à nous représenter le temps en plaçant chronologiquement les événements futurs, présents et passés. Un peu comme lorsque nous étions à l'école et que nous apprenions les faits historiques sur une ligne chronologique.

Pour commencer pensez à une tâche simple que vous avez du mal à réaliser. et sur laquelle vous estimez procrastiner

1 - Dans une endroit calme, commencez votre auto-hypnose en pratiquant l'une des inductions que vous retrouverez dans cet article : se mettre facilement en autohypnose.

2 - Prenez conscience de votre ligne du temps. Matérialisez la dans votre esprit. Quelle largeur a-t-elle ? Sa couleur ? Est-elle rectiligne, plane ? Ascendante ou descendante ? etc...

3 - Placez vous sur cette ligne ainsi que la l'objectif que vous visez par l'accomplissement de cette tâche. Observez depuis votre position ce que sera votre quotidien lorsque vous aurez réussi à arrêter de procrastiner et réalisé cette action. Regardez les bénéfices que cela vous procurera : le soulagement, la satisfaction... Notez enfin la distance qui vous en sépare.

4 - Placez un repère à l'endroit présent, puis déplacez vous dans le futur pour vous placer derrière l'image correspondant à l'objectif atteint. Percevez la différence de vos ressentis lorsque votre objectif est dépassé. Qu'est ce que cela change et vous apporte ?

5 - Depuis cette position regardez en arrière votre ligne du temps et laissez se dessiner toutes les étapes que vous avez parcourues pour atteindre votre objectif. Ces étapes peuvent apparaître plus ou moins nettes ou floues. Vous pouvez vous les représenter par des images ou des symboles. L'important est d’être attentif à toutes les différences entre le vous du futur et le vous du passé.

6 - Imaginez que le temps défile alors en arrière. Et traversez chacune des étapes dans un ordre antéchronologique. Par ce processus vous amenez symboliquement votre inconscient à mobiliser vos ressources. Pour lui c'est comme si vous aviez déjà accompli une partie de la réalisation de vote objectif. Il en mesure les bénéfices et vous aurez alors l'impression que cela est réalisable. Vous pourrez ainsi plus facilement passer à l'action.

Cet exercice est à répéter. Nous pourrons également le reprendre ensemble dans mon cabinet Hypnose Lyon afin d'en approfondir le ressenti.